Witam wszystkich! Przeglądałem forum ale nic nie znalazłem.... Zakupiłem takie właśnie cuś jak w temacie. Biorę już 15 dni najpierw brałem 2x1 po 10 dniach 3x1 i nie czuję żadnych pozytywnych skutków natomiast negatywne tak. są to m.in. straszne zmęczenie, ból głowy i brzucha. Zastanawiam się czy to nie jest jakaś podróbka bo w google nigdzie [...]
Chcialbym abyscie mi pomogli w sprawie dni treningowych. Cwicze 1,5 roku reszta w profilu. Najpierw jechałem 6 razy w tygodniu: Pon - klatka + kaptury Wt - bic + tric Sro - barki + plecy Czw - klatka + kaptury Pia - bic + tric So - barki + plecy Nie - wolne Od niedawna zacząłem 3 razy w tygodniu: Pn - klatka Wt - wolne Sro - bic + tric Czw - wolne [...]
[...] Przed Treningowy -100g ryzu 150g Piersi z Kurczaka 5. 19.0 -J/W 6. 22.00 3 cale jaja 7. Przed Snem Białko Wpc + Lyzka Oliwy z Oliwek Co jest nie tak? W Dni NT bede jadl rano tylko wegle i mam zamiar robic hiit i drugie pytanie czy mam dawac jakies zródła węgli przed i po hiit czy samo białko? Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-01-07 13:59:37
[...] fasta chcialbym teraz sprobowac kreatyny mam kreatyne olimpa w kapsulkach. Mam pytanie jak go stosowac czy 4 kapsulki na raz dziennie po treningu oraz o tej samej porze w dni nietreningowe bedzie dobrze? ile stosowac tą kreatyne slyszalem, ze przez 6 tyg prawda to? aby znow zaczac cykl ile potrzeba przerwy? aha no i prosilbym o propozycje [...]
Jako że znalazłem pracę mam mały problem z ułożeniem nowej diety i planu treningowego. Pracuję w grastronomii w systemie na dwa dni pracy jeden dzień wolnego po 12h. Jak chodzi o jedzenie to czasem tak jest, że przez cały dzień jest taki ruch, że nie ma czasu aby cokolwiek przegryść nie mówię żeby zjeść coś solidnego, a czasem się schrupie [...]
[...] na forach piszą ze najlepiej tyle ile trwał cykl a ziomek z siłowni mówi że po samym testo nie trzeba . Podpowiedźcie mi prosze jak to w końcu jest Mój cykl trwał 12 tygodni czułem się zaj**iśćie od samego początku do samego końca . Później pct, jestem już miesiąc off nie odnotowałem większych spadków formy siła i wytrzymałość na treningu [...]
Wlasnie obejzalem ta kasete. Film zostal nagrany zaraz przed smiercia Mike'a i w filmie jest juz o tym wzmianka. Zaprezentowane sa 3 dni treningu HIT,kaseta trwa dokladnie 70 min. W sumie material jest dosyc ciekawy ,techniki prezentuje niejaki Markus Reinhardt w towazystwie Mike'a i Ray'a Mentzerow Czy [...]
Witam wszytskich! mam pewien problem z wyborem suplementu. chcialabym zredukowac tkanke tluszczowa z bioder oraz ud. wiem, ze tłuszczyku z tych parti ciała najtrudniej się pozbyć, ale będę walczyć :) kilka dni temu zaopatrzylam sie w rower stacjonarny i mam zamiar cwiczyc na nim rano na czczo ok 30 min i po poludniu ok 45-60 min. do tego dietka [...]
Doszedłem wkońcu chyba, że boli mnie kość a nie mięsnie. Chodzi mi tutaj o kość rammieną... ( wkleiłem fote nawet żeby ktoś nie pomylił z łokciową i promieniową ) Przerwa nie pomaga... jak bolała 2 dni temu tka boli dzisiaj ;) Powinno się łykac jakies witaminy czy coś przy takich bólach ??
Witam moj kumpel kupil sobie creapure monohydrat 600 g olimpa top mass 4,5 kg i dextro juice 1 kg. moze mi ktos rozpisac jak brac to w dni treningowe a jak w nietreningowe?? moze byc tak: w treningowe : kreatyna 4x5 g rano, przed terningiem , po treningu i przed snem bez dextro, dextro po 10 g a top mass 3x35 g przed i po trnenigu i przed snem [...]
[...] w wodzie 100g chleb gracham 50 g oliwa z oliwy B: 25 WW:25 T:12 posiłke 4 po treningu Pomidor 100 g Piersc z idndyka 100 g chleb gracham 100 g posilek 5 150 g ser twarogowy Cel : redukcja taknki tłuszczowej Razem wyszło mi 120 B ww 150 t 30 kcal 1300 a hiit będe robił w dni nietrnigowe czyli we wtorek czwartek sobota ocencie
[...] ekspertem w tej dziedzinie, dlatego zwracam się z prośbą do osób z pewnym stażem i wiedzą. Dane: Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 180 Prosiłbym o napisanie planu na 7 dni tygodnia oraz jakieś wskazówki co, ile i po co, bo patrząc na niektóre produkty człowiek łapie się za głowę i się zastanawia co jest na prawdę szkodliwe, a co [...]
[...] jestem w połowie cyklu na testosteronie Balkama od 7 miesięcy nic nie urosłem ani troche z wagą ani trochę z siłą zauważam nawet drobne spadki jak nie brałem przez pare dni koksów w tych 7 miesiącach miałem 3cykle metki po 100tapsów i jeden deki 20 strzałów nic po tym nie poszło jedynie trzymało mi wagę i siłe gdyż jak zabrakło mi koksów [...]
Witam, mam taki dylemat otóż ćwiczę siłowo w połączeniu z aerobami (do 5 razy w tyg aeroby) i zastanawiam się czy w dni wolne od wysiłku siłowego wcinać coś przed samymi aerobami? czy może iść na głodnego po wcześniejszych posiłkach (śniadanie, drugie śniadanie)?
[...] śmiecie wpadały) przy kalorycznośći od 3100 do 4300 (stopniowo wszystko szło oczywiście) Forma na IIFYMIE (avatar i tutaj jak na zdjęciu poniżej) Dieta aktualnie od 7 dni trzymana (0.7kg na plusie , myśle żę to woda poniewa 10g soli dziennie wpada) /SFD/2017/3/4/a0a5c2f5a4ca498e89a6918e6a38bfe4.jpg [...]
[...] bułki z jajkiem sadzonym, żelki, jakieś ciasto myślę że jakieś 2-3k kcal dodatkowo wpadło ;/ brzuch mi strasznie wywaliło powiększył się o pare cm,jestem załamany co ja dziś zrobiłem mieliście taki przypadek ? ile wam zajęło dojście do stanu żeby brzuch wyglądał jak przed cheay dayem ? dużo dni jestem przez to w plecy żeby to teraz zrzucić ?
[...] serdecznie na Dni Otwarte naszego Partnera - Klubu Fitness i Siłowni w Parku Wodnym we Wroclawiu www.parkwodny.pl . Zapowiada się super impreza ponieważ m.in. gościem będzie Mariusz Pudzianowski. Spójrzcie na plakat ile atrakcji na Was czeka ! Zapraszamy NUTRIFAM best brands for you Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu 2008-11-20 13:27:23
[...] rosol z kury ogórek lub rzadziej jakaś zupa ( pomidorowa. kalafiorowa) Makaron POSILEK PRZED TR. płatki kukurydziane 50g Ryż 100g Kurczak 250g Activlab Carbo Max 30g ( w dni nietreningowe posiłki przed treningowe i potreningowe też są tylko pod inną nazwą ale skład ten sam %-) ) POSILEK PO TR. Ryż 100g Kurczak 250g Przed spaniem Twaróg 125g [...]
Witam. Od jakiegoś czasu mam problem. Dwa dni temu miałam dosyć mocny ból w prawym boku brzucha. Miałam uczucie "ucisku" bolało przy chodzeniu ,śmianiu się i rozmowie.Ból trwał dobrych kilka godzin. Teraz aktualnie nie ma już tak mocnego bólu.Jest raz na jaki czas kucie , czasami dłużej boli czasami to tylko chwila. Ból chwilami promieniuje do [...]
